给固定型思维人格命名的驯服法

把[[成长型思维与固定型思维]]中的”固定型思维”当作一个具体人格来对待，而不是抽象概念，能大幅提高自我觉察的效率，具体分四步：接受它的存在（不否认自己会退缩）、观察它通常在什么情境下冒出来（面对巨大挑战时？遭遇失败时？）、给它起一个具体的名字（比如”杰克”），最后在它再次出现阻止自己时主动和它对话：”我知道这可能会失败，但我愿意试一试，你能不能对我耐心一点？”核心机制是：抽象的”我又开始害怕了”很难被察觉和干预，而给它一个具体人格之后，大脑能从”自动驾驶”切换到”手动驾驶”，把无意识的退缩变成可以主动商量、主动说服的对象。