冥想：训练认知能量的方式

冥想（医学上称”正念”）的作用机制是训练大脑和纷杂感觉保持”剥离”的能力，从而让心力恢复得更清明、不被琐碎信息持续消耗——这与[[认知能量与认知吝啬]]描述的问题是同一枚硬币的两面：认知吝啬是省着花，冥想则是主动给心力”充电”。谷歌的”探索内在的自己”冥想课程数据显示，坚持训练后员工的注意力提升13.8%、创造力提升12%、幸福感提升9%。入门做法很简单：先做几次深呼吸、从脚趾到头顶依次扫描放松身体，让心先静下来；然后专注于呼吸本身、默数呼吸次数，走神了就把注意力轻轻拉回来，不必苛责自己，直到计时结束。发散：专注对象不一定是呼吸，任何简单稳定的对象都能起到同样”锚定注意力”的作用。