提前设置消极触发点的应对语句

人对特定的人或事有固定的情绪触发点（类比成”按钮”）——被触碰到就自动引发愤怒或快乐。由于情绪的产生远快于理性介入的速度，试图在被触发的当下才去控制情绪往往来不及，真正有效的做法是提前设定好一句固定的应对语句（例如”我原谅他，并希望他一切都好”），一旦触发点被碰到就立刻调用这句话，反复使用几次后，原本的消极反应会逐渐弱化直至消失。发散：这本质上是把情绪调节从”临场决策”转成”预置反射”，与写代码时把易错的边界情况提前处理成默认分支是同一个思路——事前设计比事中补救更可靠。