自尊建立在实际达成目标的经验之上

真正稳固的自我认可，很难仅靠自我暗示或心理建设获得，它更多来自一个具体的经验积累过程——设定一个对自己而言重大的目标，并真正把它实现。没有实现过重大目标的人容易陷入持续的自我怀疑，而已经实现过的人，每当面对新的挑战时，自尊反而会随之提升，形成正反馈。这意味着自尊和自我效能感（对自己完成任务能力的判断）是相辅相成、互相强化的一对变量，而不是可以单独用语言技巧提升的东西。发散：这解释了为什么单纯的”自我肯定”话术效果有限——它试图跳过”真实完成一件难事”这个必经环节，直接抵达结果，但自尊这种东西恰恰无法被这样走捷径获得，这也呼应了 [[自我概念的三个组成部分]] 里提到的”自尊由自我效能支撑”这一层。