新目标的启动能量是维持能量的十倍

启动一个新目标所需要克服的惰性，远大于维持这个目标持续推进所需要的努力——前者可能需要10个单位的能量，后者只需要1个单位。这解释了为什么”每天都做一点”比”攒一大块时间猛冲”更有效：前者持续跨过的是维持阶段的低门槛，后者每次重新启动都要再次支付一次昂贵的启动成本。发散：这个原理也解释了为什么中断几天后重新捡起一个习惯会感觉格外费劲——不是意志力变弱了，而是中断把自己重新推回了成本更高的启动阶段。