把别人的问题转化为自己的问题

人天生带有心理防御机制，倾向于把问题归咎于外部环境或他人——这样做既能维护脆弱的自尊，又能免除改进的责任，是一种本能反应而非个别人的缺陷。但代价是，一旦认定”都是别人的错”，就等于主动放弃了所有可以通过改变自己而获得的成长机会。发散：把外部归因转化为内部归因不是自我苛责，而是一种主动权的转移——从”我无法控制的抱怨”转为”我可以主动争取改变的机会”，抱怨和掌控感恰好是互斥的两种姿态。