心理控制点：责任感与幸福感的正相关

人群大致可分为两类：内控者认为自己能完全掌控自己的想法、感受和行为，更容易获得乐观、良好关系和成功；外控者认为自己被他人或外部环境左右，更容易感到痛苦、无助和自卑。关键机制在于，一旦把某件事的责任归咎给别人，就等于把对自己情绪的控制权也一并让渡了出去——因为负面情绪的维持依赖于持续的”归咎对象”，找不到该责怪的人，情绪就无法长期停留。发散：这提供了一个反直觉的情绪调节杠杆——不是先处理情绪本身，而是先停止外部归因，情绪会因为失去维持它的”燃料”而自然消退，这与 [[信念定律：自我限制信念可被替换]] 的思路相通，都是从”因”入手而非直接摁住”果”。