原生情绪与衍生情绪

原生情绪是对触发事件的第一反应，不需要思考、无法避免，且有进化意义上的保护作用（比如遇到危险时的恐惧让人立刻逃离）；衍生情绪则是在原生情绪基础上、由主观想法进一步产生的情绪（比如被超车后的恐惧衍生出愤怒并引发追逐行为）。发散：原生情绪应当被接纳而非对抗，因为它是本能反应；真正造成困扰、也真正可以通过调整认知来化解的，是衍生情绪这一层——这与[[情绪的ABC理论]]中B环节的调节作用是同一个机制的两种表述。