情绪的ABC理论

情绪由三个环节构成：A（诱发事件）、B（我们对事件的信念和解释）、C（由此产生的情绪反应）。负面情绪的产生往往不是事件本身直接导致，而是中间的信念解释环节在起作用——同一件事（比如被人强行超车），解释为”故意挑衅”和解释为”新手不懂事”会衍生出完全不同的情绪反应。发散：管理负面情绪的真正杠杆点在于识别并调整B，而不是一味压抑C（假装没有情绪）或试图回避A（逃避一切可能引发情绪的场景），后两者往往治标不治本。